Оздоровление организма, тренировка и развитие тела человека.

Поделиться:

Калорийность фруктов

Содержимое:

Таблица калорийности фруктов (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов
калорийность, фрукты, таблица, на 100, на 100 грамм, витамины, минералы, памела



Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта


Название фрукта Калорийность
(ккал)
Белок
(грамм)
Жиры
(грамм)
Углеводы
(грамм)
Абрикос440.90.19
Авокадо160214.61.8
Айва480.60.59.6
Алыча340.20.17.9
Ананас520.40.211.5
Апельсин430.90.28.1
Арбуз270.60.15.8
Банан961.50.521
Виноград720.60.615.4
Гранат720.70.614.5
Грейпфрут350.70.26.5
Груша470.40.310.3
Дуриан1471.475.327.1
Дыня350.60.37.4
Киви470.80.48.1
Лимон340.90.13
Манго600.80.415
Мандарин380.80.27.5
Нектарин441.10.310.5
Папайя430.50.310.8
Персик450.90.19.5
Помело (памела)380.809.6
Слива490.80.39.6
Фейхоа610.70.415.2
Хурма670.50.415.3
Черешня521.10.410.6
Яблоки470.40.49.8


В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

Содержание витаминов во фруктах:
(на 100 грамм продукта)


Название фрукта Витамин А Витамин В1 Витамин В2 Витамин С Витамин Е Витамин РР
Абрикос267 мкг0.03 мг0.06 мг10 мг1.1 мг0.8 мг
Авокадо7 мкг0.06 мг0.13 мг10 мг0 мг1.7 мг
Айва167 мкг0.02 мг0.04 мг23 мг0.4 мг0.2 мг
Алыча27 мкг0.02 мг0.03 мг13 мг0.3 мг0.5 мг
Ананас7 мкг0.08 мг0.03 мг20 мг0.1 мг0.3 мг
Апельсин8 мкг0.04 мг0.03 мг60 мг0.2 мг0.3 мг
Арбуз17 мкг0.04 мг0.06 мг7 мг0.1 мг0.3 мг
Банан20 мкг0.04 мг0.05 мг10 мг0.4 мг0.9 мг
Виноград5 мкг0.05 мг0.02 мг6 мг0.4 мг0.3 мг
Гранат5 мкг0.04 мг0.01 мг4 мг0.4 мг0.5 мг
Грейпфрут3 мкг0.05 мг0.03 мг45 мг0.3 мг0.3 мг
Груша2 мкг0.02 мг0.03 мг5 мг0.4 мг0.2 мг
Дуриан2 мкг0.37 мг0.2 мг19.7 мг0 мг1.1 мг
Дыня67 мкг0.04 мг0.04 мг20 мг0.1 мг0.5 мг
Киви15 мкг0.02 мг0.04 мг180 мг0.3 мг0.5 мг
Лимон2 мкг0.04 мг0.02 мг40 мг0.2 мг0.2 мг
Манго54 мкг0.03 мг0.04 мг36 мг0.9 мг0.7 мг
Мандарин7 мкг0.08 мг0.03 мг38 мг0.1 мг0.3 мг
Нектарин17 мкг0.03 мг0.03 мг5.4 мг0.8 мг1.1 мг
Папайя47 мкг0.02 мг0.03 мг61 мг0.3 мг0.4 мг
Персик83 мкг0.04 мг0.08 мг10 мг1.1 мг0.8 мг
Помело (памела)0 мкг0.03 мг0.03 мг61 мг0 мг0.2 мг
Слива17 мкг0.06 мг0.04 мг10 мг0.6 мг0.7 мг
Фейхоа0 мкг0.01 мг0.02 мг33 мг0.2 мг0.3 мг
Хурма200 мкг0.02 мг0.03 мг15 мг0.5 мг0.3 мг
Черешня25 мкг0.01 мг0.01 мг15 мг0.3 мг0.5 мг
Яблоки5 мкг0.03 мг0.02 мг10 мг0.2 мг0.4 мг


Содержание минеральных веществ во фруктах:
(на 100 грамм продукта)


Название фрукта Калий Кальций Магний Фосфор Натрий Железо
Абрикос305 мг28 мг8 мг26 мг3 мг0.7 мкг
Авокадо485 мг12 мг29 мг52 мг7 мг0.5 мкг
Айва144 мг23 мг14 мг24 мг14 мг3 мкг
Алыча188 мг27 мг21 мг25 мг17 мг1.9 мкг
Ананас321 мг16 мг11 мг11 мг24 мг0.3 мкг
Апельсин197 мг34 мг13 мг23 мг13 мг0.3 мкг
Арбуз110 мг14 мг12 мг7 мг16 мг1 мкг
Банан348 мг8 мг42 мг28 мг31 мг0.6 мкг
Виноград225 мг30 мг17 мг22 мг26 мг0.6 мкг
Гранат150 мг10 мг2 мг8 мг2 мг1 мкг
Грейпфрут184 мг23 мг10 мг18 мг13 мг0.5 мкг
Груша155 мг19 мг12 мг16 мг14 мг2.3 мкг
Дуриан436 мг6 мг30 мг39 мг2 мг0.4 мкг
Дыня118 мг16 мг13 мг12 мг32 мг1 мкг
Киви300 мг40 мг25 мг34 мг5 мг0.8 мкг
Лимон163 мг40 мг12 мг22 мг11 мг0.6 мкг
Манго168 мг11 мг10 мг14 мг1 мг0.2 мкг
Мандарин155 мг35 мг11 мг17 мг12 мг0.1 мкг
Нектарин201 мг6 мг9 мг26 мг0 мг0.28 мкг
Папайя182 мг20 мг21 мг10 мг8 мг0.25 мкг
Персик363 мг20 мг16 мг34 мг30 мг0.6 мкг
Помело (памела)216 мг4 мг6 мг17 мг1 мг0.1 мкг
Слива214 мг20 мг9 мг20 мг18 мг0.5 мкг
Фейхоа172 мг17 мг9 мг19 мг3 мг0.1 мкг
Хурма200 мг127 мг56 мг42 мг15 мг2.5 мкг
Черешня233 мг33 мг24 мг28 мг13 мг1.8 мкг
Яблоки278 мг16 мг9 мг11 мг26 мг2.2 мкг



Прислал: makarova anna . 2017-11-04 15:55:22
Поделиться: