Оздоровление организма, тренировка и развитие тела человека.

Поделиться:

Расчёт разового максимума в жиме лёжа

Содержимое:

Калькулятор для расчета жима на раз (максимального веса в жиме лежа)
максимум, жим лежа, калькулятор, одноповторный максимум, разовый, расчет, максимальный вес

Рассчитать свой разовый максимальный вес (он же одноповторный максимум, жим на раз) в жиме штанги лёжа вам поможет простой калькулятор. Он определяет среднее значение из 7 различных формул.

Внимание! Точное значение одноповторного максимума зависит от многих индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека. Поэтому следует учитывать, что погрешность данных формул может составлять до 4%



Некоторые формулы, которые были использованы для подсчёта:

  • Формула Эпли (Epley)
    1 разовый максимум = (M * k) / 30 + M
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

  • Формула Мэтта Бжицки (Matt Brzycki)
    1 разовый максимум = M * (36 / (37 - k))
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

  • Формула Лэндера (Lander)
    1 разовый максимум = (100 * M) / (101.3 - 2.67123 * k)
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

  • Формула О Коннор (O Conner)
    1 разовый максимум = M * (1 + 0.025 * k)
    (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)




  • Прислал: guseva kira . 2017-11-04 15:54:52
    Поделиться: