Оздоровление организма, тренировка и развитие тела человека.

Поделиться:

Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше (11 ступень)

Содержимое:

Таблица нормативов ГТО 2017г для мужчин и женщин 70 лет и старше
нормы гто, тесты, мужчины, женщины, нормативы, 70 лет, 75, 80, 85, 90, 11 ступень, таблица

Нормативы ВФСК ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше, актуальны для 2017г


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ):

УпражнениеМУЖЧИНЫ
70 лет и старше
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
70 лет и старше
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
70 лет и старше
бронзовый
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
бронзовый
значок
1.1Смешанное передвижение на 2км (мин:сек)19:0022:0024:0022:0026:0028:00
1.2или скандинавская ходьба на 3км (мин:сек)30:0032:0033:0033:0036:0037:00
2Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз)852642
3Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)-6-8-100-4-6


ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР:

УпражнениеМУЖЧИНЫ
70 лет и старше
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
70 лет и старше
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
70 лет и старше
бронзовый
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
бронзовый
значок
4Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз)1462842
5.1Передвижение на лыжах на 3км (мин:сек)28:0034:0038:00---
5.2или смешанное передвижение на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)29:0035:0039:00---
5.1Передвижение на лыжах на 2км (мин:сек)---27:0031:0035:00
5.2или смешанное передвижение на 2км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)---29:3032:0036:00
6Плавание: преодолеть дистанцию (метров)252525252525




УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО:

УсловиеМУЖЧИНЫ
70 лет и старше
золотой
значок
МУЖЧИНЫ
70 лет и старше
серебряный
значок
МУЖЧИНЫ
70 лет и старше
бронзовый
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
золотой
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
серебряный
значок
ЖЕНЩИНЫ
70 лет и старше
бронзовый
значок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК "ГТО"544544


ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

1 Смешанное передвижение
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
4 Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
6 Плавание
Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах.
Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды.
Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки.
Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела.
В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести.

По материалам сайта gto.ru




Прислал: dark_knigt . 2017-11-04 15:55:06
Поделиться: