Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет (6 ступень)
Содержимое:
Таблица нормативов ГТО 2017г для мужчин 18-24 года и 25-29 лет
нормы гто, нормативы, мужчины, 18 лет, 25 лет, 29 лет, 6 ступень, таблица
нормы гто, нормативы, мужчины, 18 лет, 25 лет, 29 лет, 6 ступень, таблица
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
| № | Упражнение | МУЖЧИНЫ 18-24 года золотой значок | МУЖЧИНЫ 18-24 года серебряный значок | МУЖЧИНЫ 18-24 года бронзовый значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет золотой значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет серебряный значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет бронзовый значок |
| 1 | Бег на 100 метров (секунд) | 13,5 | 14,8 | 15,1 | 13,9 | 14,6 | 15,0 |
| 2 | Бег на 3 километра (мин:сек) | 12:30 | 13:30 | 14:00 | 12:50 | 13:50 | 14:50 |
| 3.1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 13 | 10 | 9 | 12 | 10 | 9 |
| 3.2 | или рывок гири 16кг (кол-во раз) | 40 | 30 | 20 | 40 | 30 | 20 |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) | 13 | 7 | 6 | 10 | 6 | 5 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
| № | Упражнение | МУЖЧИНЫ 18-24 года золотой значок | МУЖЧИНЫ 18-24 года серебряный значок | МУЖЧИНЫ 18-24 года бронзовый значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет золотой значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет серебряный значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет бронзовый значок |
| 5.1 | Прыжок в длину с разбега (см) | 430 | 390 | 380 | - | - | - |
| 5.2 | или прыжок в длину с места (см) | 240 | 230 | 215 | 240 | 230 | 225 |
| 6 | Метание спортивного снаряда весом 700г (метров) | 37 | 35 | 33 | 37 | 35 | 33 |
| 7.1 | Бег на лыжах 5км (мин:сек) | 23:30 | 25:30 | 26:30 | 24:00 | 26:00 | 27:00 |
| 7.2 | или кросс на 5км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) | без учёта времени | без учёта времени | без учёта времени | без учёта времени | без учёта времени | без учёта времени |
| 8 | Плавание 50м (мин:сек) | 0:42 | без учёта времени | без учёта времени | 0:43 | без учёта времени | без учёта времени |
| 9.1 | Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) | 25 | 20 | 15 | 25 | 20 | 15 |
| 9.2 | или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) | 30 | 25 | 18 | 30 | 25 | 18 |
| 10 | Туристический поход с проверкой туристских навыков | дистанция 15 км | дистанция 15 км | дистанция 15 км | дистанция 15 км | дистанция 15 км | дистанция 15 км |
| 11 | Самозащита без оружия (очки) | 26-30 | 21-25 | 15-20 | 26-30 | 21-25 | 15-20 |
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
| Условие | МУЖЧИНЫ 18-24 года золотой значок | МУЖЧИНЫ 18-24 года серебряный значок | МУЖЧИНЫ 18-24 года бронзовый значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет золотой значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет серебряный значок | МУЖЧИНЫ 25-29 лет бронзовый значок |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО" | 8 | 7 | 6 | 8 | 7 | 6 |
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
| 1 | Бег на короткие дистанции |
| Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека. | |
| 2 | Бег на длинные дистанции |
| Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. | |
| 3.1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. | |
| Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 секунд исходное положение, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний. | |
| Ошибки: 1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища); 2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины; 3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения; 4) разновременное сгибание рук. | |
| 3.2 | Рывок гири |
| Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. | |
| Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах. | |
| Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. | |
| Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с. | |
| Запрещено: 1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки; 2) использовать канифоль для подготовки ладоней; 3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище; 4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; 5) выход за пределы помоста. | |
| Ошибки: 1) дожим гири; 2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки. | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье |
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. | |
| При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 секунд. | |
| При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-» , ниже - знаком «+». | |
|
Ошибки: 1) сгибание ног в коленях; 2) фиксация результата пальцами одной руки; 3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд. | |
| 5.1 | Прыжок в длину с разбега |
| Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. | |
| 5.2 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. | |
| Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. | |
| Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. | |
| Ошибки: 1) заступ за линию измерения или касание ее; 2) выполнение отталкивания с предварительного подскока; 3) отталкивание ногами разновременно. | |
| 6 | Метание мяча и спортивного снаряда |
| Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. и спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр. | |
| Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. | |
| Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены. | |
| Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда. | |
| Участники II - IV ступеней выполняют метание мяча весом 50-57 гр., участники V - VII ступеней выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г. | |
| Ошибки: 1) Заступ за линию метания; 2) Снаряд не попал в «коридор»; 3) Попытка выполнена без разрешения судьи. | |
| 8 | Плавание |
| Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах. | |
| Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды. | |
| Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки. | |
| Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела. | |
| В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести. | |
| При плавании на 50 метров выполните поворот любым удобным способом, но обязательно коснитесь бортика бассейна руками или ногами. | |
| 9 | Стрельба |
| Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. | |
| Выстрелов - 3 пробных и 5 зачетных. Время стрельбы – 10 минут. Время на подготовку – 3 минуты. | |
| Сядьте за стол или встаньте около стойки. Выберите наиболее удобную позу. Поверните тело чуть правее линии прицеливания. Возьмите винтовку правой рукой за шейку ложи. Большой палец руки должен обхватить шейку ложи слева, а остальные четыре пальца – справа. Кистью левой руки возьмите цевье ложи снизу. Большой палец обхватывает левый бок цевья, а остальные – правый. Винтовка должна лежать на ладони. Не на пальцах! | |
| Обопритесь локтями на стол или на стойку. Левый локоть и плечо выдвиньте вперед как можно дальше. Левый локоть должен находиться точно под винтовкой. Правый локоть расположите сбоку, ближе к себе. Винтовку вставьте затылком в выемку правого плеча. Голову опустите на гребень приклада. Положение тела – спокойное и устойчивое. | |
| После принятия положения, закройте глаза на несколько секунд. Откройте и проверьте совмещение точек выводки винтовки и прицеливания. | |
| Наложите указательный палец на спусковой крючок. Прицельтесь и плавно нажмите на спусковой крючок. | |
| Результат не будет засчитан, если выстрел произведен без команды судьи. |
По материалам сайта gto.ru
Прислал: bolshakova olga . 2017-11-04 15:55:09
Поделиться:
Ссылки по теме: