Оздоровление организма, тренировка и развитие тела человека.

Поделиться:

Калорийность ягод

Содержимое:

Таблица калорийности ягод (на 100 грамм), содержание витаминов и минералов
калорийность, ягоды, таблица, на 100, на 100 грамм, витамины, минералы

Содержание калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ в таблицах указаны на 100 грамм продукта


Ягода Калорийность
(ккал)
Белок
(грамм)
Жиры
(грамм)
Углеводы
(грамм)
Брусника460.70.58.2
Вишня520.80.210.6
Голубика3910.56.6
Ежевика341.50.54.4
Земляника410.80.47.5
Клюква280.50.23.7
Крыжовник450.70.29.1
Малина460.80.58.3
Морошка400.80.97.4
Облепиха821.25.45.7
Рябина красная501.40.28.9
Рябина черноплодная551.50.210.9
Смородина белая420.50.28
Смородина красная430.60.27.7
Смородина чёрная4410.47.3
Черника441.10.67.6
Шиповник1091.60.722.4


В таблицах ниже зелёным цветом выделены значения, которые превышают среднесуточную норму в витамине (минерале). Подчеркиванием выделены значения, которые составляют от 50% до 100% дневной нормы витамина (минерала).

Содержание витаминов в ягодах:
(на 100 грамм продукта)


Ягода Витамин А Витамин В1 Витамин В2 Витамин С Витамин Е Витамин РР
Брусника8 мкг0.01 мг0.02 мг15 мг1 мг0.3 мг
Вишня17 мкг0.03 мг0.03 мг15 мг0.3 мг0.5 мг
Голубика0 мкг0.01 мг0.02 мг20 мг1.4 мг0.4 мг
Ежевика17 мкг0.01 мг0.05 мг15 мг1.2 мг0.6 мг
Земляника5 мкг0.03 мг0.05 мг60 мг0.5 мг0.4 мг
Клюква0 мкг0.02 мг0.02 мг15 мг1 мг0.3 мг
Крыжовник33 мкг0.01 мг0.02 мг30 мг0.5 мг0.4 мг
Малина33 мкг0.02 мг0.05 мг25 мг0.6 мг0.7 мг
Морошка150 мкг0.06 мг0.07 мг29 мг1.5 мг0.5 мг
Облепиха250 мкг0.03 мг0.05 мг200 мг5 мг0.5 мг
Рябина красная1500 мкг0.05 мг0.02 мг70 мг1.4 мг0.7 мг
Рябина черноплодная200 мкг0.01 мг0.02 мг15 мг1.5 мг0.6 мг
Смородина белая7 мкг0.01 мг0.02 мг40 мг0.3 мг0.3 мг
Смородина красная33 мкг0.01 мг0.03 мг25 мг0.5 мг0.3 мг
Смородина чёрная17 мкг0.03 мг0.04 мг200 мг0.7 мг0.4 мг
Черника0 мкг0.01 мг0.02 мг10 мг1.4 мг0.4 мг
Шиповник434 мкг0.05 мг0.13 мг650 мг1.7 мг0.7 мг


Содержание минеральных веществ в ягодах:
(на 100 грамм продукта)


Ягода Калий Кальций Магний Фосфор Натрий Железо
Брусника90 мг25 мг7 мг16 мг7 мг0.4 мкг
Вишня256 мг37 мг26 мг30 мг20 мг0.5 мкг
Голубика51 мг16 мг7 мг8 мг6 мг0.8 мкг
Ежевика208 мг30 мг29 мг32 мг21 мг1 мкг
Земляника161 мг40 мг18 мг23 мг18 мг1.2 мкг
Клюква119 мг14 мг15 мг11 мг1 мг0.6 мкг
Крыжовник260 мг22 мг9 мг28 мг23 мг0.8 мкг
Малина224 мг40 мг22 мг37 мг10 мг1.2 мкг
Морошка180 мг15 мг29 мг28 мг1 мг0.7 мкг
Облепиха193 мг22 мг30 мг9 мг4 мг1.4 мкг
Рябина красная230 мг42 мг33 мг17 мг0 мг2 мкг
Рябина черноплодная158 мг28 мг14 мг55 мг4 мг1.1 мкг
Смородина белая270 мг36 мг9 мг23 мг2 мг0.5 мкг
Смородина красная275 мг36 мг17 мг33 мг21 мг0.9 мкг
Смородина чёрная350 мг36 мг31 мг33 мг32 мг1.3 мкг
Черника51 мг16 мг6 мг13 мг6 мг0.7 мкг
Шиповник23 мг28 мг8 мг8 мг5 мг1.3 мкг



Прислал: fomina anastasiya . 2017-11-04 15:55:21
Поделиться: